cara mengoptimalkan fungsi otak kita..

 hay guys.. kali ini saya akan memberikan tips-tips apa saja yang dapat kalian gunakan untuk mengoptimalkan fungsi otak. biar otak kita nggak lemot....

yaudah deh, langsung saja kita ke T.K.P .. :D



-hindari makan pagi yang berlebihan ,namun tetap dalam porsi lebih besar daripada makan siang / makan  malam.
-hindari  makan makanan dengan porsi besar sepanjang hari.
-jika lapar disela jam makan,makanlah sedikit camilan berprotein seperti telur rebus, yoghurt ,atau buah-buahan.
-kurangi takaran makan kita setiap hari dan tukar kebiasan ngemil makanan padat dengan buah-buahan atau sayuran
-makan ikan yang berlemak sehat seperti salmon, tuna atau sarden. konsumsi suplemen EPA untuk meyakinkan masuknya nutrisi asam lemak bagi otak.
-hindari minum minuman beralkohol.
-kurangi konsumsi gula, jangan terlalu banyak makan sereal manis, permen, atau soda.
-memasukkan ginko bioba sebagai daftar suplemen.
-konsumsi gingseng dipercaya dapat meningkatkan aktivitas mental.
-makan karbohidrat dimalam hari
-makan makanan yang akan triptofan sebelum tidur seperti sese hangat dengan madu atau pisang .
-pastikan untuk memberi tubuh kita suplemen dan mineral dalam mengoptimalkan kapasitas mental,kestabilan mood, dan perlindungan dari tekanan sakit kepala.

sorry ya guys, kalo artikel ni kurang menarik dan kacau dalam penataannya.....
untuk menghargai jasa penulis...
silakan dicomment ya...
kalo mau copas mintak ijin dlu ya... pasti aku ijinin deh ..
makasih :)